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La prima cosa che fai quando è finito l’allenamento o l’uscita in bici

Uno degli atteggiamenti più diffusi nei ciclisti è quello di riporre la bici in garage dopo un’uscita e di terminare così l’allenamento, senza ulteriori esercizi di stretching o di defaticamento.

In realtà è una buona pratica dedicare 10 minuti al termine di ogni sessione per calmare l’organismo, allungare i muscoli e favorire il futuro recupero.

Lo sapevi che Il defaticamento:

  1.  aiuta a velocizzare lo smaltimento dell’acido lattico accumulato durante lo sforzo fisico.
  2.  si divide in attivo e passivo. Quello passivo comprende massaggi, sauna, bagno turco… ed è sicuramente meno efficace di quello attivo, come la tipica pedalata agile.
  3. Aiuta a allungare i muscoli e rafforzare i tendini
  4. Migliora la flessibilità
  5. Riduce il senso di fatica e dei dolori muscolari post-allenamento

CARRELLO